¿Cómo es la rutina de ejercicios de Sadik Hadzovic?
Sadik Hadzovic siempre ha soñado con transformarse en uno de sus héroes de cómics. En el momento en que tenía 28 años ganó múltiples disputas de fitness y aseguró su rincón en la cima de la industria.
Sin embargo, no ha sido simple para Hadzovic y su familia, en tanto que huyeron de su país de origen como asilados. A partir de hoy, ha logrado impresionar al planeta con su increíble físico y también pasmante historia competitiva.
Dentro de este producto, discutiremos la rutina de entrenamiento, la dieta y los suplementos de Sadik Hadzovic:
Estadísticas recientes
- Estatura: 180 cm – 5’11 ”
- Peso: 86 kg – 194 libras
- Edad: 33 años
- Cumpleaños: 8 de junio de 1987
- Reconocimientos: Torneos Metropolitanos de la APN, Ganador, 2012
Principios de entrenamiento
La motivación de Sadik Hadzovic proviene de todas las personas que había inspirado para entrenar y las mismas personas que tienen que mandarle muchos comentarios.
La mejor rutina de Hadzovic para su cuerpo siempre y en todo momento ha sido pesos pesados mezclados con altos representantes y es de esta forma como pudo ganar mucha masa muscular.
Sadik Hadzovic Rutina de entrenamiento
Como se mentó previamente, Sadik Hadzovic disfruta de pesos pesados con un rango de representación más prominente y piensa que este género de entrenamiento lo contribuye a sostenerse en forma.
Hadzovic también adiestra con HIIT para cardio. Cuando se trata de su dieta, come alrededor de 2,500-2,750 calorías por día para mantenerse en forma.
Aquí está la rutina de ejercicios de Sadik Hadzovic:
Lunes: Espalda
El primer día de la semana, Sadik Hadzovic llega a una rutina de regreso realizando un total de 6 ejercicios distintas.
Aquí está la rutina de regreso de Sadik Hadzovic:
1). Desplazos ( 5 juegos, 11-13 reiteraciones )
2). Lat Pull Downs ( 4 juegos, 11-13 reiteraciones )
3). Rows doblados con barra ( 4 juegos, 11-13 repeticiones )
4). Tull-Ups ( 3 juegos, 11-13 reiteraciones )
5). Filas de cable saciadas ( 4 juegos, 11-13 reiteraciones )
6). Tull-Ups del revés ( 1 configurado en falla )
Martes: Pectorales
El martes, Hadzovic efectúa una rutina de cofre haciendo 7 ejercicios.
Aquí está la rutina del cofre de Sadik Hadzovic:
1). Inclinar los juegos de ( 4 de Dumbbell Fly, 11-13 repeticiones )
2). Inclinar la prensa de banco de barra ( 5 juegos, 11-13 repeticiones )
3). Conjuntos de Machine Fly ( 4, 11-13 reiteraciones )
4). Bench Press ( 5 juegos, 11-13 reiteraciones )
5).Cable Fly ( 3 sets, 11-13 repeticiones )
6). Disminución de la prensa de la máquina ( 4 juegos, 11-13 reiteraciones )
7). Tocadillas ( 1 configuradas en falla )
Miércoles Cardio
El miércoles, llega a una rutina de cardio.
Aquí está la rutina cardiovascular de Sadik Hadzovic:
1). Resortes de intervalo ( Descanso de 1 minuto, esprint de 1 minuto para 5 juegos )
Jueves: piernas
El jueves, llega a una rutina de piernas realizando un total de 6 ejercicios con un promedio de 5 sets y 11-13 repeticiones.
Aquí está la rutina de piernas de Sadik Hadzovic:
1). Leg Press ( 5 juegos, 11-13 repeticiones )
2). Extensiones de pierna ( 5 juegos, 11-13 repeticiones )
3). Lying Leg Curl ( 5 juegos, 11-13 reiteraciones )
4). Donkey Calf Raises ( 6 sets, 11-13 repeticiones )
5). Calambres ( 4 juegos, 11-13 reiteraciones )
6). Caminando Lunges hasta el fracaso
Viernes: Brazos
El viernes, Sadik Hadzovic golpea una rutina de brazo.
Aquí está la rutina del brazo de Sadik Hadzovic:
1). Rizos de predicador cosidos ( 4 juegos, 11-13 repeticiones )
2). French Curls ( 5 sets, 11-13 repeticiones )
3). Rizos de martillo parado ( 4 juegos, 11-13 reiteraciones )
4). Pushdowns de tríceps ( 5 juegos, 11-13 repeticiones )
5). Heavy Barbell Curl ( 3 sets, 11-13 reiteraciones )
6). Extensiones de tríceps aéreos ( 3 juegos, 11-13 repeticiones )
Sábado: Abs
El sábado, realiza una rutina de abdominales haciendo 7 ejercicios distintas.
Aquí está la rutina de abdominales de Sadik Hadzovic:
1). Trituradores de cable ( 4 juegos, 11-13 reiteraciones )
2). Alzamientos de brazos y piernas con bola de ejercicio ( 4 juegos, 11-13 repeticiones )
3). Alternas piernas ( 4 juegos, 11-13 repeticiones )
4). Running Plank ( 4 sets, 11-13 reiteraciones )
5). Torso Twist con Medicine Ball ( 4 sets, 11-13 reiteraciones )
6). Toques de dedos alternos ( 4 juegos, 11-13 reiteraciones )
7). Alzamientos colgantes ( 1 configurados en falla )
Domingo: hombros
El domingo, Hadzovic realiza una rutina de hombros.
Here es la rutina de los hombros de Sadik Hadzovic:
1). Dumbbell Shoulder Press ( 5 juegos, 11-13 repeticiones )
2). Elevaciones laterales con mancuernas sentadas ( 5 juegos, 11-13 reiteraciones )
3). Alzamientos delanteros con mancuernas sentadas ( 3 juegos, 11-13 repeticiones )
4). Barbell Shrugs ( 4 juegos, 11-13 repeticiones )
5). Prensa militar persistente de barra ( 4 juegos, 11-13 reiteraciones )
6). Presas de Arnold con mancuernas permanentes ( 3 juegos, 11-13 repeticiones )
Dieta Sadik Hadzovic
Sadik Hadzovic evita los artículos lácteos mientras sigue la dieta paleo.
Hadzovic come en torno a 2,500-2,750 calorías cada día para mantener su gran físico. Mantiene sus grasas y proteínas, y sus comidas favoritas incluyen pizza y sushi.
Aquí está la dieta de Sadik Hadzovic:
1). Desayuno
- Turquía
- Huevos
- Avena
2). Merienda
- Batido de proteínas
3). Almuerzo
- Pescado
- Patatas
4). Cena
- Pescado
- Brócoli
5). Merienda
- Huevos
- Nueces
Suplementos
Sadik Hadzovic usa los próximos suplementos para contribuir a impulsar sus ganancias:
- Glutamina
- Aceite de pescado
- Creatina
- Proteína de suero
- Multivitaminas
Resumen
Sadik Hadzovic tuvo un enorme sueño ya que era muy joven y deseaba ser como sus superhéroes de cómics y hoy es gracias al trabajo duro y la ambición.
Su intenso régimen de entrenamiento jamás se detiene, puesto que hace ejercicio todos los días del año.
