Routine de entrenamiento Shawn Mendes

JasonRios

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¿Cómo es la rutina de entrenamiento Shawn Mendes ’?

Shawn Mendes es un artista y compositor canadiense que no solo es popular por ser un gran artista sino más bien también por su cuerpo. Mendes va al gimnasio todos y cada uno de los días y terminantemente ha valido la pena.

En una entrevista con los Rolling Stones, Mendes dijo que tiene tres reglas por las que vive: “ Regla uno: Sal al gimnasio todos los días. Regla 2: dos enseñanzas vocales al día. Regla tres: jamás afirmes no a una selfie. ”

En este producto, discutiremos la rutina de ejercicios, la dieta y los suplementos de Shawn Mendes ’:

Estadísticas actuales: Estatura, peso y edad

Altura: 187 cm – 6 ′ 2″

Peso: 80 kg – 176 libras

Edad: 21 años

Cumpleaños: 8 de agosto de 1998

Reconocimientos: Teen Choice Award for Choice Male Hottie, ganador, 2017

Principios de entrenamiento

A Shawn Mendes le gusta enfocar la mayoría de su entrenamiento en cardio. Hace cardio todos y cada uno de los días en su rutina de ejercicios por semana. Cardio sostiene su cuerpo delgado.

Cuando se trata de cardio, ha estado adiestrando con entrenamiento a intervalos en la cinta de correr, caminar en bicicleta o remar en agua. Mantiene su ritmo del 50% al 75%, y no baja del 50%, aun si está cansado.

Shawn Mendes ’ Entrenamiento de rutina

Cuando se habla del entrenamiento de Mendes ’, siempre y en todo momento estuvo obsesionado con estar en buena forma, y le agrada entrenar muy duro. Él va al gimnasio por la mañana 5 veces a la semana para entrenar una mezcla de entrenamiento cardiovascular y de fuerza.

En los dos días de reposo, en general descansa y deja que su cuerpo se recupere mientras realiza ciertas actividades divertidas para mantenerlo activo. Como no le gusta sencillamente recostarse y sentarse sin realizar nada.

Aquí está la rutina de entrenamiento Shawn Mendes ’:

Lunes: piernas y cardio

El lunes, Shawn Mendes ’ golpea una rutina de piernas y cardio con un total de 8 ejercicios.

Aquí está la rutina de piernas y cardio de Shawn Mendes ’:

1). Calamares con barra ( 3 juegos, 8-12 reiteraciones )

2). Leg Press ( 3 juegos, 8-12 reiteraciones )

3). Rizos de pierna ( 3 juegos, 8 repeticiones )

4). Pulmones ( 2 juegos, 15-20 repeticiones )

5). Extensiones de pierna ( 2 juegos, 15-20 repeticiones )

6). Elevación de ternera sentada ( 3 juegos, 20 repeticiones )

7). Elevación de ternera persistente ( 2 juegos, 25-30 repeticiones )

Cardio:

8). Cinta de correr, bicicleta o torre ( 20-25 minutos )

Martes: pecho y cardio

El martes, realiza una rutina de cofre y cardio.

Aquí está la rutina de cofre y cardio de Shawn Mendes ’:

1). Prensa de banco de pesas ( 3 juegos, 8-12 repeticiones )

2). Inclinar Dumbbell Press ( 3 juegos, 8-12 reiteraciones )

3). Extractores de pesas ( 3 juegos, 8 repeticiones )

4). Prensa de disminución de fuerza de martillo ( 2 juegos, 15-20 repeticiones )

5). Volantes de cofre de cable ( 2 juegos, 15-20 reiteraciones )

6). Dips ( 3 juegos, 20 reiteraciones )

7). Volantes de pesas inclinadas permanentes ( 2 juegos, 25-30 repeticiones )

Cardio:

8). Cinta de correr, bicicleta o torre ( 20-25 minutos )

Miércoles: Atrás y Cardio

El miércoles, Mendes ’ golpea una rutina de espalda y cardio haciendo 8 ejercicios.

Aquí está Shawn Mendes ’ rutina de espalda y cardio:

1). Barbell Deadlift ( 3 sets, 8-12 reiteraciones )

2). Retiros laterales de agarre ancho ( 3 juegos, 8-12 repeticiones )

3). Tiros faciales ( 3 juegos, 8 reiteraciones )

4). Filas de cable ( 2 juegos, 15-20 repeticiones )

5). Volantes doblados ( 2 juegos, 15-20 repeticiones )

6). Tirantes de brazo recto ( 3 juegos, 20 reiteraciones )

7). DB Lat Raises ( 2 sets, 25-30 reiteraciones )

Cardio:

8). Cinta de correr, bicicleta o torre ( 20-25 minutos )

Jueves: Hombros y Cardio

El jueves, realiza una rutina de hombro y cardio haciendo 8 ejercicios diferentes.

Aquí está la rutina de hombro y cardio de Shawn Mendes ’:

1). Prensa aérea con barra ( 3 juegos, 8-12 repeticiones )

2). Barbell Shrugs ( 3 juegos, 8-12 reiteraciones )

3). Encogimientos de hombros ( 3 juegos, 8 reiteraciones )

4). Levantas delanteras con DB o cable ( 2 juegos, 15-20 repeticiones )

5). Filas verticales ( 2 juegos, 15-20 reiteraciones )

6). Limpiadores de capacidad rápida con barra ( 3 juegos, 20 reiteraciones )

7). Kettlebell Swings ( 2 juegos, 25-30 reiteraciones )

Cardio:

8). Cinta de correr, bicicleta o torre ( 20-25 minutos )

Viernes: Armas y Cardio

El viernes, Mendes ’ golpea una rutina de brazo y cardio.

Aquí está la rutina de brazos y cardio Shawn Mendes ’:

1). Preacher Curls ( 3 sets, 8-12 reiteraciones )

2). Banco de agarre cerrado con barra ( 3 juegos, 8-12 repeticiones )

3). Rizos de concentración ( 3 juegos, 8 reiteraciones cada brazo )

4). Empujes de cable de agarre inverso ( 2 juegos, 15-20 repeticiones )

5). Hammer Curls w / Cable ( 2 juegos, 15-20 repeticiones )

6). Tricep Kickbacks con cable ( 3 juegos, 20 reiteraciones cada brazo )

7). Rizos de mancuernas alternas ( 2 juegos, 25-30 repeticiones )

Cardio:

1). Cinta de correr, bicicleta o torre ( 20-25 minutos )

Sábado: actividad fuera de día +

El sábado, Mendes ’ tiene un día de asueto o un día de actividad realizando diferentes actividades como senderismo, deportes, clases de spinning, yoga o alguna otra forma de actividad.

Domingo: actividad fuera de día +

El domingo, tiene otro día libre o un día de actividad haciendo diferentes actividades como senderismo, deportes, clases de spinning, yoga o alguna otra forma de actividad.

Dieta Shawn Mendes ’

Shawn Mendes es comprometido cuando se trata de fitness. Puede escaparse con la suya comiendo hidratos de carbono que goza con apariencia de galletas de cereales y chispas de chocolate.

Mendes come comidas balanceadas como huevos, pollo, pescado y verduras, al paso que los bocadillos son de forma frecuente frutas y nueces. Acostumbra tomar cuando menos un galón de agua todos los días.

Aquí está la dieta Shawn Mendes ’:

1). Desayuno

Tortilla, avena, jugo

2). Almuerzo

Filete, papas, aguacate

3). Cena

Almendras, peces, quinua

Suplementos

Shawn Mendes ’ utiliza los próximos suplementos para ayudar a impulsar sus ganancias.

  • Batidos de proteínas
  • Multivitamínico
  • Minerales líquidos

Shawn Mendes es una de esas jóvenes que lo ha hecho realmente bien a una edad temprana en la industria de la música.

Sus álbumes han vendido miles de copias en todo el mundo y todos lo han hecho muy bien en las listas de Billboard.

Si gozaste esta rutina, mira ciertas de nuestras otras rutinas de entrenamiento de vocalistas masculinos:

  • Justin Timberlake Rutina de entrenamiento
  • Adam Levine Rutina de entrenamiento
  • Rutina de entrenamiento de Nick Jonas

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