Stephen Amell Rutina de entrenamiento

JasonRios

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¿Cómo es la rutina de ejercicios de Stephen Amell?

Stephen Amell es un productor y actor canadiense mejor conocido por interpretar a Oliver Queen en la serie ‘ Arrow ’.

Amell ha protagonizado películas como ‘ Teenage Mutant Ninja Turtles: Out of the Shadows ’, ‘ Code 8 ’ y la serie ‘ Heels ’.

Asimismo ha aparecido en esenciales ofertas de lucha profesional, como un partido de la WWE en 2015 y para Ring of Honor en 2017.

En este producto, discutiremos la rutina de ejercicios, la dieta y los suplementos de Stephen Amell:

Estadísticas recientes

  • Estatura: 185 cm – 6’1″
  • Peso: 82 kg – 181 libras
  • Edad: 39 años de edad
  • Cumpleaños: 8 de mayo de 1981
  • Reconocimientos: Premio Gemini a la Mejor Actuación, Ganador, 2007

Principios de entrenamiento

Stephen Amell hizo muchas de sus propias acrobacias en sus actuaciones cinematográficas. Su entrenamiento implica un equilibrio entre la aptitud física y la fuerza.

Amell se enfoca en sus ejercicios de peso corporal, cardio de alta intensidad y núcleo. Varía sus rutinas para proseguir desafiándose y eludir aburrirse.

Stephen Amell Rutina de entrenamiento

El régimen de entrenamiento de Stephen Amell muestra toda clase de entrenamiento de peso del cuerpo para ponerse en forma a la flecha. Ha declarado en múltiples entrevistas que hace muchos entrenamientos de peso corporal.

Su entrenamiento cambia regularmente y le agrada mezclar su ejercicio para llevarlo a cabo mucho más entretenido. Amell significa que distintos ejercicios para llevar su cuerpo al límite es lo que provoca que su entrenamiento sea atrayente.

Aquí está la rutina de ejercicios de Stephen Amell:

El entrenamiento de peso corporal de flecha

En esta rutina de peso corporal Arrow, Stephen Amell efectúa 9 ejercicios diferentes con un promedio de 20 reiteraciones.

Aquí está la rutina de peso del cuerpo Arrow de Stephen Amell:

1). Saltos de caja ( 20 reiteraciones )

2). Pulsación de tríceps ( Al fallo )

3). Levantamientos de piernas ( 20 repeticiones )

4). sentadillas ( 20 reiteraciones )

5). Toques de hombro ( A falla )

6). Giros sentados ( 20 reiteraciones )

7). Pulmones ( 20 reiteraciones )

8). Pull-ups ( Al fallo )

9). Sit-ups ( 20 reiteraciones )

Rutina de entrenamiento de funcionamiento libre

Cuando Stephen Amell se preparó para su papel en ‘ Arrow ’, le agradaba integrar correr libremente o parkour en sus adiestramientos agregando acrobacias y diferentes aeróbicos.

Superman Rutina de entrenamiento

En esta rutina de Superman, Amell realiza 9 ejercicios diferentes.

Aquí está la rutina de superhombre de Stephen Amell:

1). Rodillas altas ( 10 juegos, 40 reiteraciones )

2). Pasos de vuelo ( 10 juegos, 20 repeticiones )

3). Calambres ( 10 juegos, 20 repeticiones )

4). Empujes ( 10 juegos, 10 repeticiones )

5). Tablero de codo ( 10 juegos, 30 segundos )

6). Levantamientos de brazos ( 10 juegos, 10 reiteraciones )

7). Escaladores ( 10 juegos, 40 reiteraciones )

8). Star Plank ( 10 sets, 20 segundos )

9). Superman ( 10 juegos, 10 reiteraciones )

Batman Rutina de entrenamiento

En esta rutina de Batman, efectúa 9 ejercicios distintas con un promedio de 10 sets y 20 reiteraciones.

Aquí está la rutina de Batman de Stephen Amell:

1). Calambres ( 10 juegos, 20 repeticiones )

2). Punzones ( 10 juegos, 40 repeticiones )

3). Jumpin lunges ( 10 juegos, 10 reiteraciones )

4). Empujes ( 10 juegos, 10 reiteraciones )

5). Toques de hombro ( 10 juegos, 20 reiteraciones )

6). Escaladores ( 10 juegos, 20 repeticiones )

7). abdominales cruzados ( 10 juegos, 10 reiteraciones )

8). Levantamientos de piernas ( 10 juegos, 10 reiteraciones )

9). Giros sentados ( 10 juegos, 10 repeticiones )

Avengers Rutina de entrenamiento

Esta rutina de Vengadores presenta 8 ejercicios distintas.

Aquí está la rutina de los Vengadores de Stephen Amell:

1). Calambres ( 3 juegos, 20 repeticiones )

2). Pasos de flujo ( 3 juegos, 20 reiteraciones )

3). Empujes ( 3 juegos, 10 repeticiones )

4). Toques de hombro ( 3 juegos, 20 reiteraciones )

5). Escaladores ( 3 juegos, 20 reiteraciones )

6). Patadas de aleteo ( 3 juegos, 20 reiteraciones )

7). abdominales cruzados ( 3 juegos, 10 repeticiones )

8). Tablero del costado ( 3 juegos, 20 repeticiones )

Capitán América Entrenamiento Rutino

En esta rutina del Capitán América, efectúa 9 ejercicios diferentes con un promedio de 3 sets y 10 reiteraciones.

Aquí está la rutina del Capitán América de Stephen Amell:

1. 120 pasos / 30 segundos ( 3 juegos )

2). Punzones ( 3 juegos, 80 reiteraciones )

3). Saltos de rodilla ( 3 juegos, 10 reiteraciones )

4). Sit-ups ( 3 sets, 20 reiteraciones )

5). Botones ( 3 juegos, 10 repeticiones )

6). Patas altas ( 3 juegos, 10 repeticiones )

7). Empujes ( 3 juegos, 10 repeticiones )

8). Rotaciones posteriores ( 3 juegos, 10 repeticiones )

9). Filas de doorframe ( 3 juegos, 20 reiteraciones )

Rutina de entrenamiento Ironman

En esta rutina de Ironman, realiza 8 ejercicios diferentes.

Aquí está la rutina Ironman de Stephen Amell:

1). Gatos de salto ( 3 juegos, 30 repeticiones )

2). Calambres ( 3 juegos, 20 reiteraciones )

3). abdominales cruzados ( 3 juegos, 10 reiteraciones )

4). Plan ( 3 juegos, 10 repeticiones )

5). Tablero de codo ( 3 juegos, 10 reiteraciones )

6). Empujes ( 3 juegos, 6 repeticiones )

7). Escaladores ( 3 sets, 12 repeticiones )

8). Filas de doorframe ( 3 juegos, 12 reiteraciones )

Thor Rutina de entrenamiento

En esta rutina de Thor, Amell realiza un total de 9 ejercicios con un promedio de 3 sets y 20 reiteraciones.

Aquí está la rutina Thor de Stephen Amell:

1). Pulmones ( 3 juegos, 20 reiteraciones )

2). Prensas de hombro ( 3 juegos, 5 repeticiones )

3). sentadillas de una pierna ( 3 juegos, 10 repeticiones )

4). Toques de hombro ( 3 juegos, 20 repeticiones )

5). Empujes ( 3 juegos, 12 repeticiones )

6). Saltos de tabla ( 3 juegos, 20 repeticiones )

7). Sit-ups ( 3 sets, 20 reiteraciones )

8). Giros sentados ( 3 juegos, 20 reiteraciones )

9). Alzamientos turcos ( 3 sets, 20 repeticiones )

Rutina de entrenamiento de Wolverine

En esta rutina de Wolverine, realiza 9 ejercicios distintas.

Aquí está la rutina Wolverine de Stephen Amell:

1). Rodillas altas ( 3 juegos, 24 reiteraciones )

2). Calambres ( 3 juegos, 24 repeticiones )

3). Escaladores ( 3 juegos, 24 reiteraciones )

4). flexiones de piernas altas ( 3 juegos, 10 reiteraciones )

5). Toques de hombro ( 3 juegos, 10 reiteraciones )

6). Saltos de tabla ( 3 juegos, 10 repeticiones )

7). abdominales inversos ( 3 juegos, 12 repeticiones )

8). Giros sentados ( 3 juegos, 12 reiteraciones )

9). Patadas de aleteo ( 3 juegos, 24 reiteraciones )

La dieta de Stephen Amell

Los abdominales de Stephen Amell se están haciendo “ en la cocina ” y él tiene bastante cuidado con su dieta y siempre se afirma de que coma una dieta limpia y rigurosa.

Evita el azúcar procesado, el gluten, los lácteos y la cerveza de su dieta y se enfoca en comer proteínas magras y grasas saludables.

Aquí está la dieta de Stephen Amell:

1). Desayuno

  • Huevos
  • Avena

2). Merienda

  • Batido de proteínas
  • Nueces / frutas

3). Almuerzo

  • Pescado
  • Verduras

4). Cena

  • Proteína magra
  • Aguacates
  • Aceite de oliva

5). Merienda

  • Batido de proteínas

Suplementos

Stephen Amell emplea los próximos suplementos para ayudar a impulsar sus ganancias:

  • Probióticos
  • Omega 3
  • Creatina
  • Colágeno

Stephen Amell soñaba con convertirse en actor desde una edad temprana.

En 2004, recibió un papel en ‘ Queer as Folk ’ y consiguió su papel definitivo en 2012 como Oliver Queen / Green Arrow. Amell apoya activamente a diferentes organizaciones benéficas, como el hospicio infantil y la salud mental.

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