¿De qué forma es la rutina de ejercicios de Stephen Lang?
Stephen Lang es un galardonado actor estadounidense conocido por varios papeles en la pantalla y el ámbito, incluidos The Speed of Darkness, Manhunter, Tombstone, Gettysburg, Gods and Generals, Public Enemies, Don’t Breathe, y Avatar.
Estuvo actuando profesionalmente desde 1985 y ha protagonizado mucho más de 100 producciones, con sus últimas apariciones en televisión en Into the Badlands y The Good Fight.
Si busca inspiración para el estado físico, entonces la rutina de entrenamiento de Stephen Lang es una gran opción. Sigue en buena forma para todos sus roles por medio de un impresionante régimen de entrenamiento con pesas y yoga.
En este artículo, discutiremos la rutina de ejercicios, la dieta y los suplementos de Stephen Lang. Hemos investigado intensamente su dieta y régimen de ejercicio, pero este producto no es su rutina precisa de entrenamiento.
Da un concepto de lo que hace Stephen en el momento en que se adiestra para un rol basado en entrevistas, comentarios personales e información de capacitadores.
Estadísticas actuales: Estatura, peso y edad
- Altura 5 ′ 10″
- Peso: 182 libras
- Edad: 69 años de edad
- Cumpleaños: 11 de julio de 1952
- Reconocimientos: Premio Saturno 2009 al Mejor Actor de Reparto – Avatar
Principios de entrenamiento
Stephen Lang tiene un interés de por vida en el estado físico, el culturismo y la historia militar, lo que lo inspira a sostenerse angosto y vivir la vida mucho más activa viable. Está orgulloso de desarrollar su músculo y asimismo trata de comer de manera bastante saludable.
Le gusta entrenar con pesas un conjunto muscular al día y descubre que el entrenamiento con pesas moderado es la mejor forma de quemar calorías y supervisar la grasa corporal.
Al reconocer las fortalezas de su cuerpo y apegarse a una rutina de entrenamiento dedicada, Stephen sigue en una manera tremenda para cualquier oportunidad de actuación que se le presente.
La rutina de ejercicios de Stephen Lang
Stephen Lang debe ver con pesos bajos y altos representantes, centrándose en un conjunto muscular cada día.
Hace suficientes reiteraciones de por lo menos tres ejercicios para un entrenamiento de fuerza adecuado, manteniéndolo en el curso preciso para lograr sus propósitos de entrenamiento cada vez.
A Stephen le agrada desafiarse a sí mismo y desplazarse todos los días, con Bikram yoga y estiramientos estáticos integrados en su rutina para mantener aún mucho más su salud física y mental.
Lunes – Cofre
- Pec cubierta cofre mosca ( 3 juegos, 12 reiteraciones )
- Prensa de banco plana ( 3 juegos, 12 reiteraciones )
- Prensa de banco inclinada ( 3 juegos, 12 reiteraciones )
- Disminución de la prensa de banco ( 3 sets, 12 repeticiones )
- Push-up de inclinación ( 2 juegos, 10 repeticiones )
- Salsas en el pecho ( 2 juegos, 10 repeticiones )
- Colodidad – estiramiento torácico ( 1 minuto )
- Estiramiento pectoral mentiroso ( 1 minuto )
Martes – Piernas
- Estiramiento de la estocada lateral ( 30 segundos a cada lado )
- Gatos de salto ( 30 segundos )
- sentadillas no ponderadas ( 3 juegos, 15 repeticiones )
- sentadilla frontal con barra ( 3 juegos, 10 reiteraciones )
- Calabaza dividida con mancuernas ( 3 juegos, 10 reiteraciones )
- peso muerto rumano ( 3 juegos, 10 repeticiones )
- Balón suizo rizo ( 3 juegos, 10 repeticiones )
- Bodyweight ternera elevada ( 3 juegos, 15 repeticiones )
- Colodidad – estiramiento de isquiotibiales ( 1 minuto )
- Estiramiento cuádruple ( 1 minuto )
- Estiramiento de ternera ( 1 minuto )
Miércoles – Yoga
- Respiración profunda persistente ( 1 minuto )
- Pose de media luna ( 1 minuto )
- Pose torpe ( 1 minuto )
- Pose de águila ( 1 minuto )
- Posición de cabeza a rodilla parado ( 30 segundos )
- Posición parado de la cabeza a la rodilla ( 30 segundos )
- Pose de árbol ( 30 segundos )
- Postura del triángulo ( 1 minuto )
- Savasana ( 1 minuto )
- Siéntese ( 30 segundos )
- Cobra ( 30 segundos )
- Posición del arco ( 30 segundos )
- Media tortuga ( 30 segundos )
- Postura del niño ( 30 segundos )
- Namaste de pose de montaña ( 1 minuto )
Jueves – Armas y hombros
- Círculos rectos del brazo ( 30 segundos )
- Balance de hombro de cuerpo cruzado ( 30 segundos )
- Prensa superior de barra ( 3 juegos, 12 reiteraciones )
- Rizos de concentración ( 3 juegos, 15 repeticiones )
- Rizos de martillo ( 3 juegos, 15 repeticiones )
- Rizos inversos ( 3 juegos, 15 reiteraciones )
- Prensa de hombro con mancuernas ( 3 juegos, 10 reiteraciones )
- Ascensor de doble brazo con rodillo de espuma ( 30 segundos )
- Lunge con alcance superior ( 30 segundos )
- Estiramiento de oración ( 30 segundos )
Viernes – Cardio
- Soporte de una pierna ( 30 segundos a cada lado )
- Gatos de salto ( 30 segundos )
- Calentamiento de trote ( 5 minutos )
- Saltos en cuclillas ( 2 juegos, 12 repeticiones )
- Patada de sentadillas a delanteras ( 2 series, 20 repeticiones )
- Crocante oblicuo permanente ( 2 juegos, 20 repeticiones )
- Saltos de caja ( 2 juegos, 10 reiteraciones )
- Screamer lunges ( 2 juegos, 20 reiteraciones )
- Escaladores ( 30 segundos )
- Burpees ( 1 minuto )
- Giro ruso ( 30 segundos )
- Vermes de pulgada ( 30 segundos )
- Plank ( 30 segundos )
- Lunge con torsión espinal ( 30 segundos )
Sábado – Yoga
- Respiración profunda persistente ( 1 minuto )
- Pose de palmera ( 30 segundos )
- Caudal de pose de silla ( 30 segundos )
- Pose de tracción en la proa ( 1 minuto )
- Postura de barra de equilibrio ( 1 minuto )
- Soporte de dedos ( 30 segundos )
- Posición de estiramiento de pierna separada ( 1 minuto )
- Savasana ( 1 minuto )
- Siéntese ( 30 segundos )
- Langosta ( 30 segundos )
- Pose de camello ( 30 segundos )
- Postura fija de la compañía ( 30 segundos )
- Namaste de pose de montaña ( 1 minuto )
Domingo – Día de descanso
Stephen Lang toma un descanso del entrenamiento con pesas y el yoga con un justo día de descanso el domingo.
Reconoce la importancia de reposar y desconectarse mentalmente de sus obligaciones laborales, incluido el entrenamiento físico para un rol.
Después de reposar de 7 a 9 horas, Stephen pasa su día de reposo con su familia y lee sobre su interés en la historia militar. Después de eso, puede caminar serenamente o jugar a apresar en el patio trasero, pero no hay entrenamiento real conforme sus músculos se recobran.
La dieta de Stephen Lang
Stephen Lang cree que la vida tiene que ver con el equilibrio, con lo que impide las atracones y tiene como propósito comer sano siempre y cuando resulte posible.
Procura tener un batido de proteínas con col rizada todos los días, pero aparte de eso, está feliz de mudar las cosas con múltiples carnes magras y verduras.
Aquí está la dieta de Stephen Lang:
1). Desayuno
- Avena pasada de tendencia
- Jugo naranja
2). Merienda
- Yogur con fruta
3). Almuerzo
- Ensalada de pollo a la parrilla
4). Merienda
- Batido de proteínas
5). Cena
- Carne molida magra
- Vegetales frescos
Suplementos
Stephen Lang hace todo lo que resulta posible para llevar a cabo ejercicio de manera regular y comer conscientemente, apoyando su método de vida beneficioso para la salud con suplementos como:
- Multivitaminas para hombres
- Proteína de suero
Resumen
El actor Stephen Lang vió su parte justa de éxito, desde sus primeros papeles en televisión y cine en la década de 1980 hasta su turno como Big Bad Colonel Quaritch en Avatar, Una de las películas más taquilleras de la historia.
No importa qué personaje esté jugando, Stephen mantiene su físico delgado y musculoso con un equilibrio concreto de entrenamiento de fuerza y adiestramientos de yoga.
Puede aplicar sus principios de entrenamiento en compromiso a su rutina de gimnasia para obtener mejores y mejores desenlaces.
¿Qué opinas sobre la rutina de ejercicios y la dieta de Stephen Lang? Deja un comentario ahora.
