¿De qué manera es la rutina de ejercicios de Sylvester Stallone?
Al planeta le resultaría difícil creer que un hombre que en algún momento tuvo inconvenientes para conseguir papeles en películas se transformó en uno de los actores más legendarios de Hollywood.
Sylvester Stallone, considerado el hombre viril de Hollywood, se hizo un lugar en el mundo del espectáculo.
Todos vimos el físico pasmante de Stallone cuando Rocky Balboa bendijo por primera vez nuestras pantallas de televisión, y desde ese momento solo ha mejorado…
Aun a los 69 años, Stallone tiene probablemente el mejor físico de héroe de acción en Hollywood con suficiente masa muscular que pondría receloso a un culturista. Entonces, observemos en este momento de qué forma Stallone logró sostenerse en una manera tan tremenda en las últimas décadas.
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Estadísticas recientes
Altura: 5’9 – 1.79 m
Peso: 185 lbs – 84 kg
Edad: 72 años
Cumpleaños: 6 de julio de 1946
Rincón de nacimiento: Hell’s Kitchen, Nueva York
Reconocimientos: Hollywood Largo Awards, ganador de 2010
Principios de entrenamiento
Stallone sale al gimnasio 6 días por semana, adiestrando duro un par de veces al día y enfocándose en antebrazos, trampas y hombros. Además de esto, el profundo régimen de entrenamiento de Sly tiene un enfoque de cuerpo terminado “ ” con ejercicios extenuantes que incluyen peso fallecido y sentadillas, y descansos mínimos entre los sets.
Sigue el procedimiento de esfuerzo máximo mientras adiestra para perder grasa y crecer músculo simultáneamente. Merced a su inexorable intención y a un horario de acondicionamiento físico enfocado, Stallone ha mantenido su impresionante cuerpo.
Rutina de entrenamiento de Sylvester Stallone
En las prácticas de Stallone, normalmente se enfoca en integrar ejercicios 8-12. Se enfoca en entrenar diferentes unas partes de su cuerpo por la mañana y por las tardes.
Tratándose de dieta, Stallone come 4 comidas al día. Su dieta también incluye ciertos suplementos como proteínas en polvo, quemadores de grasa, multivitaminas y BCAA.
Aquí está la rutina de ejercicios de Sylvester Stallone:
Lunes, miércoles y viernes por la mañana: entrenamiento de pecho, espalda y abdominales
Dentro de esta rutina de entrenamiento, Stallone realiza 8 ejercicios distintas, pero para un total de 6 sets.
Aquí está la rutina de cofre, espalda y abdominales de Sylvester Stallone:
1). Prensa de banco inclinado ( 4 juegos, 8-10 reiteraciones )
2). Volantes con mancuernas ( 4 juegos, 10-12 reiteraciones )
3). Prensa de banco de agarre cerrado ( 5 juegos, 6-8 reiteraciones )
4). Tapas de mentón de agarre ancho ( 6 juegos, 8-10 reiteraciones )
5). Elevaciones laterales de un brazo dobladas ( 4 juegos, 8-10 repeticiones )
6). Filas de costura de agarre cerrado ( 4 juegos, 10-12 reiteraciones )
7). Crujidos elevados de piernas ( 3 juegos, 8-10 reiteraciones )
8). Extensión sentada ( 3 juegos, 8-10 reiteraciones )
Lunes, miércoles y viernes por la tarde: entrenamiento de hombro, armas y abdominales
Cada lunes, miércoles y viernes por la tarde, Stallone efectúa la rutina de hombros, brazos y abdominales. Efectúa 12 ejercicios pero para un total de 4 sets cada uno.
Aquí está la rutina de hombros, brazos y abdominales de Sylvester Stallone:
1). Prensa militar ( 4 juegos, 8-10 repeticiones )
2). Elevaciones laterales laterales ( 4 juegos, 10-12 repeticiones )
3). Volantes con mancuernas dobladas ( 5 juegos, 6-8 repeticiones )
4). Barbell Curls ( 3 sets, 8-10 reiteraciones )
5). rizos de campanilla inclinada ( 3 juegos, 8-10 reiteraciones )
6). Rizos de concentración ( 4 juegos, 10-12 reiteraciones )
7). Minerales ( 3 juegos, 8-10 reiteraciones )
8). Elevaciones laterales de un brazo dobladas ( 3 juegos, 8-10 reiteraciones )
9). Tire hacia abajo del cable ( 3 juegos, 10 reiteraciones )
10). Levantamiento alterno de la pierna ( 3 juegos, 8-10 reiteraciones )
11). Decline Bench Sit-ups ( 3 sets, 8-10 repeticiones )
12). abdominales oblicuos ( 3 juegos, 6-8 repeticiones )
Martes, jueves y sábado por la mañana: entrenamiento de terneros y muslos
Los martes, jueves y sábados, Stallone efectúa una rutina de pantorrillas y muslos con 9 ejercicios.
Aquí está la rutina de pantorrillas y muslos de Sylvester Stallone:
1). Ascensores de ternera con asiento ( 4 juegos, 8-10 reiteraciones )
2). Elevadores de ternera permanentes ( 4 juegos, 10-12 repeticiones )
3). Ascensores de pantorrilla alternos de barra parado ( 5 juegos, 8-12 reiteraciones )
4). Impresión de piernas inclinadas ( 4 juegos, 8-10 repeticiones )
5). Calambres ( 4 juegos, 8-10 reiteraciones )
6). Extensiones de piernas separadas ( 4 juegos, 8-10 repeticiones )
7). Rizos de pierna ( 4 juegos, 10-12 reiteraciones )
8). Extensiones de pierna ( 4 juegos, 10-12 repeticiones )
9). Descenso rígido de la pierna ( 4 juegos, 10-12 reiteraciones )
Dieta de Sylvester Stallone
Dado que Stallone se enfoca en la fuerza y la pérdida de peso, su plan de nutrición es bastante similar al de un culturista que comprende altos escenarios de proteínas y hidratos de carbono, tal como escenarios moderados a bajos de grasa. La tabla de dieta típica de Sylvester Stallone se da ahora.
Aquí está la dieta Sylvester Stallone:
Comida 1:
- Un vaso de aminoácidos líquidos
Comida 2:
- 3 visibles de huevo
- Medio yugo
- Avena irlandesa
- Pan tostado de pan integral de centeno
- Papaya fría
- Pocos higos
Comida 3:
- Calabaza de verano asada
- Pollo sin piel asado
- Ensalada
- Higos o bayas
Comida 4:
- Ensalada
- Pescado en bruto
- Pan torrado de alta fibra; ocasionalmente come ternera
Suplementos
Sylvester Stallone utiliza los siguientes suplementos para contribuir a impulsar sus ganancias:
- Aminos líquidos
- Revueltos de proteínas
- Quemadores de grasa
- Multivitaminas
- Creatina
- BCAA
Más allá de que no conocemos la marca precisa de suplementos que utiliza Sylvester Stallone, contamos ciertas recomendaciones basadas en lo que toma. Estas son las mejores opciones de cada categoría, que aparecen en nuestras listas de suplementos clasificados:
Mejor pre-entrenamiento general anulado antes del entrenamiento ( 25 Porciones ) $ 44.95
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Sylvester Stallone es una legendaria estrella de acción de Hollywood que ganó fama mundial por sus papeles en las siete películas Rocky, así como en las 4 películas de Rambo. Tiene uno de los mejores cuerpos de acción en Hollywood.