¿De qué manera es la rutina de ejercicios de Thor Bjornsson?
Thor Bjornsson es un actor islandés y hombre fuerte. Bjornsson es la primera persona que ganó el Arnold Strongman Classic, el hombre mucho más fuerte de Europa y el hombre mucho más fuerte del mundo en exactamente el mismo año.
Es conocido por interpretar a Gregor ‘ The Mountain ’ Clegane en la serie HBO ‘ Game of Thrones ’.
Bjornsson asimismo es popular por ser un jugador profesional de baloncesto. Comenzó su carrera en el baloncesto en 2004 y se trasfirió a la Premier League en 2006.
En este artículo, discutiremos la rutina de entrenamiento, la dieta y los suplementos de Thor Bjornsson:
Estadísticas recientes
- Estatura: 206 cm – 6’9″
- Peso: 175 kg – 386 libras
- Edad: 31 años
- Cumpleaños: 26 de noviembre de 1988
- Reconocimientos: El hombre más fuerte del mundo, ganador, 2018
Principios de entrenamiento
Thor Bjornsson comunmente se enfoca en desarrollar sus técnicas para eventos de hombres fuertes. Se apega a una rutina que incluye sueño, restauración, dieta y ejercicio.
Todos los días efectúa una rutina de cardio de 30 minutos temprano en la mañana, y hace calentamientos como Pause Deadlift, Dumbbell Cuban y Farmer’s Walk.
Thor Bjornsson Rutina de entrenamiento
A Thor Bjornsson le agrada variar los representantes, los sets y el peso cada semana, empezando con un peso mucho más bajo y reiteraciones mucho más altas en la primera semana de su entrenamiento.
Tres veces a la semana, efectúa una rutina que marcha bien para todo el cuerpo, lo que es muy excepcional para los hombres fuertes y los culturistas.
Aquí está la rutina de ejercicios de Thor Bjornsson:
Rutina de entrenamiento de alzamiento de pesas:
Esta rutina de alzamiento de pesas se efectúa haciendo un total de 3 ejercicios distintas con un promedio de 3 series.
Aquí está la rutina de levantamiento de pesas de Thor Bjornsson:
1). Escudos de barra de seguridad ( 242 kg, 3 juegos, 8 repeticiones )
2). Elevadores de piedra a hombro ( 194 kg con una piedra natural )
3). Prensa de banco ( 190 kg, 3 juegos, 5 repeticiones )
Rutina de entrenamiento cardiovascular
Bjornsson se levanta todas las mañanas de la semana para efectuar una rutina cardiovascular, y hace su rutina de hombre fuerte en la tarde del día.
Dieta Thor Bjornsson
Thor Bjornsson come entre 8,000 y 10,000 calorías por día y elige su comida y cuenta macros.
Bjornsson tiene que asegurarse de que su apetito sea alto eludiendo alimentos que tardan en digerirse. Consume 1 gramo de proteína por libra de peso corporal.
Sus comidas tienen una plantilla básica como arroz blanco, carne roja, caldo, pimientos y espinacas, le gusta lavarlo con jugo de frutas o agua de coco.
Cuando se trata de su merienda de medianoche, prefiere tener 50 gramos de caseína o huevos crudos en la mitad de la noche.
Aquí está la dieta de Thor Bjornsson:
1). Desayuno
- Huevos crudos
- Avena
2). Merienda
- Jugo de frutas
- Almendras
3). Almuerzo
- Pollo
- Verduras
4). Merienda
- Batido de proteínas
5). Cena
- Filete
- Arroz
- Agua de coco
6). Merienda
- Batido de proteínas
Suplementos
Thor Bjornsson utiliza los siguientes suplementos para contribuir a impulsar sus ganancias:
- Sodio
- Magnesio
- Glutamina
- Vitamina D3
- Creatina
- BCAA
- Folato
Thor Bjornsson es un actor islandés, ex jugador de baloncesto y hombre fuerte. Desde el principio de su fabulosa carrera, hizo muchas actuaciones increíbles y ganó varios títulos.
Bjornsson rompió un récord mundial de alzamiento de pesas de 1,000 años al llevar un registro de 650 kg.
Desde hoy, es mejor conocido por interpretar la aclamada serie ‘ Game of Thrones ’. No olvides compartir este artículo con tus conocidos cercanos.
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