¿De qué manera es la rutina de ejercicios de Tom Brady?
Tom Brady es mariscal de campo de los New England Patriots de la NFL. Brady ha ganado varios premios, como seis campeonatos del Super Bowl, tres MVP de la NFL y 4 MVP del Super Bowl.
Es considerado de los mejores mariscales de campo de siempre. A los 41 años, había logrado sostenerse tan rápido y explosivo como en el momento en que empezó.
En este artículo, discutiremos la rutina de ejercicios, la dieta y los suplementos de Tom Brady:
Estadísticas actuales: Estatura, peso y edad
- Estatura: 193 cm – 6′4 ”
- Peso: 102 kg – 224 libras
- Edad: 43 años
- Cumpleaños: 3 de agosto de 1977
- Reconocimientos: Premio Bert Bell, Ganador, 2007
Principios de entrenamiento
Tom Brady está siguiendo un programa de entrenamiento que lleva por nombre “ El método TB12 ”. El procedimiento es único en comparación con una rutina de entrenamiento tradicional.
Brady fundó el procedimiento al lado de Alex Guerrero y su programa ha llegado desde el campo de fútbol al vecindario Back Bay de Boston. Este método se puede seguir en una app móvil inteligente, y hay más de 400 ejercicios en el método.
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Rutina de entrenamiento Tom Brady
Tom Brady se enfoca eminentemente en su capacidad muscular, y prosigue una rutina de entrenamiento llamada Procedimiento “ TB12 ”. El programa de entrenamiento asiste para Brady a mantener su músculo suave, flexible y activo,
Brady no hace press de banca ni sentadillas, y también incorpora equipos como bandas de resistencia, bolas de masaje y rodillos de espuma vibratorios. Además de trabajar en su masa muscular, también trabaja con su cerebro realizando procesamiento visual y auditivo, así como atención plena.
Aquí está la rutina de ejercicios de Tom Brady ’:
Entrenamiento Tom Brady TB12
Tom Brady incluye los siguientes entrenamientos en su rutina día tras día haciendo un total de 7 ejercicios distintas.
Aquí está la rutina de ejercicios TB12 de Tom Brady:
Entrenamiento de banda de resistencia
1). Tire de arco y flecha ( 1-2 juegos, 8-10 reiteraciones )
2). Circle Crunch ( 2 juegos, 10 reiteraciones )
3). Resist-A-Chop o Loop Squats ( 1-2 sets, 10 repeticiones )
4). Cremallera posterior ( 1-2 juegos, 15 reiteraciones )
Entrenamiento de flexibilidad
5). Espuma rodando, enfocándose en isquiotibiales, quads, músculos de la pantorrilla, espalda y caderas
6). Masajes profundos
7). Atención, procesamiento visual y auditivo, y atención plena
Dieta Tom Brady
Tom Brady solo come orgánico, local y de origen vegetal. En la mañana de sus días, empieza con un batido de frutas y después un batido de proteínas tras un entrenamiento.
Evita el alcohol, así como la pasta, el brad de gluten y el cereal para el desayuno. Ciertas verduras y frutas también están fuera del límite, no come tomates, berenjenas y pimientos.
Brady también limita las composiciones de alimentos y la mezcla de proteínas y hidratos de carbono. Cuando consume frutas, se aseguró de beber mucha agua mientras come.
Aquí está la dieta de Tom Brady:
1). Desayuno
- Batido de frutas
2). Entrenamiento posterior
- Batido de proteínas
3). Almuerzo
- Pescado
- Verduras
4). Cena
- Caldo de sopa
- Verduras
Suplementos
Tom Brady usa los próximos suplementos para ayudar a impulsar sus ganancias:
- Multivitamínico
- Revueltos de proteínas
Tom Brady se considera uno de los mejores jugadores de la NFL del mundo.
Brady es popular por usar “ El Procedimiento TB12 ” que se enfoca en “ elasticidad ” o añadir flexibilidad a nuestros músculos a través de una sucesión de entrenamientos diferentes con bandas de resistencia.
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