¿De qué forma es la rutina de ejercicios Tom Ellis ’?
Tom Ellis es un actor que recibió fama interpretando el papel de Lucifer en la serie. Ellis ha impresionado a miles de personas con su increíble actuación en la serie.
El físico increíble de Ellis ’ se hizo muy conocido y muchos quieren saber de qué forma mantiene su cuerpo y el secreto tras su plan de entrenamiento y dieta.
En este producto, discutiremos la rutina de ejercicios, la dieta y los suplementos de Tom Ellis ’:
Estadísticas recientes
- Estatura: 190 cm – 6’3″
- Peso: 81 kg – 180 libras
- Edad: 41 años
- Cumpleaños: 17 de noviembre de 1978
- Reconocimientos: Lucifer, televisión-Show, 2016-
Principios de entrenamiento
Tom Ellis siempre ha estado interesado en el entrenamiento y cuando recibió el papel en ‘ Lucifer ’ se dedicó a obtener una forma bien construida.
Trabajó 3 meses para prepararse para su papel en la serie y asimismo recibió asistencia de un entrenador personal que lo asistió con diferentes ejercicios.
Tom Ellis ’ Entrenamiento de rutina
Tom Ellis estuvo en buena forma desde que protagonizó la primera temporada. Cada lunes, martes, jueves y viernes efectúa una rutina de levantamiento de pesas, y cada miércoles y sábados, llega a una rutina de entrenamiento HIIT.
Aquí está la rutina de ejercicios Tom Ellis ’:
Lunes, martes, jueves y viernes: levantamiento de pesas
Todos los lunes, martes, jueves y viernes, Tom Ellis llega a una rutina de alzamiento de pesas. Esta rutina cubre cada ejercicio de cada parte del cuerpo y toma cerca de 60 segundos de descanso entre cada conjunto.
Entrenamiento HIIT: miércoles y sábado
En el momento en que Tom Ellis golpea su rutina HIIT, se enfoca en cosas como pesas rusas, sentadillas, peso del cuerpo y ejercicios de balón medicinal. Todos los ejercicios se realizan durante 3 minutos.
Aquí está la rutina HIIT de Tom Ellis ’:
1). Columpios de Kettlebell
2). Kettlebell sentadillas para presionar
3). sentadillas
4). Saltar sentadillas
5). Salto de caja sentadillas a burpees
6). Pulmones
7). Burpees al lanzamiento de balón medicinal
8). Crujidos de balón medicinal
9). Alzamiento de piernas colgantes de pelota de medicina
10). Las piernas de lado a lado se elevan hasta los dedos de los pies hasta la barra
11). Quitar
12). Detonaciones de permisos de batalla
13). Burpee pull-up
Dieta Tom Ellis ’
A Tom Ellis le gusta seguir una dieta saludable y limpia y siempre y en todo momento se prepara bien para sus papeles en el cine. Después de ser bombeado en el gimnasio, nutre su sistema con mucha fruta, arroz, revueltos y pollo.
Aquí está la dieta Tom Ellis ’:
1). Desayuno
- Tortilla
- Nueces
2). Merienda
- Batido de proteínas
3). Almuerzo
- Ensalada
- Pollo
4). Cena
- Arroz integral
- Carne de res
Suplementos
Tom Ellis emplea los próximos suplementos para ayudar a impulsar sus ganancias:
- Batido de proteínas
- Vitaminas
Tom Ellis es un actor increíble que es preferible popular por sus papeles como Gary Preston en la comedia ‘ Lucifer ’. Ellis también ha aparecido en ‘ Ratched ’ así como en ‘ EastEnders ’ entre otros muchos.
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