¿De qué manera es la rutina de ejercicios de Tom Holland?
Tom Holland es un actor inglés que asistió a una escuela de artes escénicas. Fue descubierto cuando estaba actuando en un festival de baile. Después de ser descubierto, apareció en muchos papeles de televisión y cine como ’ Wolf Hall ’ y en The Heart Of The Sea ’.
Ha sido nominado varias veces por su increíble actuación, incluido un premio BAFTA. Holanda tiene millones de seguidores en su plataforma de redes sociales.
Cuando tenía 18 años, su madre lo anotó en la escuela de carpintería. Holland audicionó para 4 películas, incluida Spider-Man mientras se encontraba allí y fue elegido para todas ellas. Él es el primer no estadounidense que jugó el papel de ‘ Spider-Man y venció a otros 7,000 que audicionaron para el papel.
Dentro de este producto, discutiremos la rutina de ejercicios, la dieta y los suplementos de Tom Holland:
Estadísticas actuales: Estatura, peso y edad
- Estatura: 173 cm – 5’8″
- Peso: 64 kg – 141 libras
- Edad: 24 años
- Cumpleaños: 1 de junio de 1996
- Reconocimientos: Premio BAFTA Rising Star, Ganador, 2017
Principios de entrenamiento
Holland tiene experiencia en danza y gimnasia y esto le permitió realizar situación su papel que los entusiastas no habían visto anteriormente. Antes de protagonizar la última película de Spider-Man, protagonizó otra película que requería que perdiera peso, por lo que recibió la asistencia de su entrenador personal George Ashwell.
Como se mentó previamente, siempre le ha con pasión el baile y esto ocasionalmente lo llevó a la intimidación cuando era más joven. En el momento en que protagonizó las películas de Spider-Man, efectuó muchas de sus propias acrobacias. A Holland asimismo le encanta jugar al golf y ha proclamado que es un enorme pasatiempo que tiene.
A menudo no puede reposar más allá de las 5 de la mañana y le agrada levantarse para ir al campo de golf solo.
La rutina de ejercicios de Tom Holland
La rutina de entrenamiento de Tom Holland comunmente se enfoca en mezclar entrenamiento de fuerza, entrenamiento de agilidad y cardio. Cuando se trata de su dieta, a Holland le agrada consumir mucha agua cada día para sostenerse en su manera más óptima, y le gusta comer diferentes carnes magras.
En el momento en que se preparó para las películas de Spiderman, tuvo que prepararse para parecerse a un auténtico superhéroe no solo luciendo físicamente en forma sino asimismo mejorando su cuerpo y cabeza. La rutina que prosiguió cuando se preparó para las películas de Spiderman incluyó muchos ejercicios de agilidad y flexibilidad. Además del ejercicio, comer la comida adecuada asimismo es esencial.
Aquí está la rutina de ejercicios de Tom Holland:
lunes
El primer día de la semana, Tom Holland efectúa 13 ejercicios diferentes.
Aquí está la rutina del lunes de Tom Holland:
1). Chin-Ups ( 3 juegos, 3, 5, 7 repeticiones )
2). Dips ( 3 juegos, 10 reiteraciones )
3). Sit-Ups ( 3 juegos, 15-25 repeticiones )
Circuito de 2 rondas
1). Sprint ( 100 m )
2). Saltos de caja ( 25 repeticiones )
3). Sub Kettlebell Swings ( 25 reiteraciones )
4). Spiderman Pushups ( 10 reiteraciones )
5). Giros de tabla ( 30 repeticiones )
6). Burpees ( 25 repeticiones )
7). Sit-Ups ( 25 reiteraciones )
8). Escaladores de montaña ( 10 reiteraciones )
9). Sub Kettlebell Swings ( 25 repeticiones )
10). Esprint ( 100 m )
Martes y jueves: Cardio
Los martes y jueves, Holanda efectúa 5 ejercicios diferentes.
Aquí está la rutina cardiovascular de Tom Holland:
1). Calentamiento corriendo ( 7 juegos, 10 minutos )
2). Run10 mph ( 7 juegos, 1 minuto )
3). Walk ( 7 sets, 2 minutos )
4). Caminata de enfriamiento ( 5 minutos )
Miércoles
El miércoles, realiza 8 ejercicios distintas con un promedio de 3 sets.
Aquí está la rutina del miércoles de Tom Holland:
1). Pull-ups de agarre ancho ( 3 juegos, 5 reiteraciones )
2). Dips ( 3 juegos, 10 repeticiones )
3). Sit-Ups ( 3 juegos, 15-25 reiteraciones )
4). Ejecute ( 400 m )
5). Spiderman Pushups ( 10 reiteraciones )
6). Adecentar y presionar ( 15 repeticiones )
7). Prensa de banco ( 12 reiteraciones )
8). Arañazos con mancuernas ( 10 repeticiones )
viernes
El viernes, Tom Holland efectúa 7 ejercicios distintas.
Aquí está la rutina del viernes de Tom Holland:
1). Chin-Ups ( 3 juegos, 3, 5, 7 reiteraciones )
2). Dips ( 3 juegos, 10 repeticiones )
3). Spiderman Pushups ( 10 reiteraciones )
4). Prensa de banco ( 10 reiteraciones )
5). Limpiaparabrisas ( 10 reiteraciones )
6). Desplazos ( 10 repeticiones )
7). Rodilleras colgantes / Alzamientos de piernas ( 10 reiteraciones )
Sábado y domingo: reposo
Todos los sábados y domingos, Tom Holland descansa.
Dieta Tom Holland
A Tom Holland le gusta comer lo que prefiera ese día. Normalmente se apega a alimentos saludables y saludables como proteínas animales magras, verduras, frutas y carbohidratos complejos.
Se afirma de tomar mucha agua todos y cada uno de los días y, como es un hombre muy joven y activo, puede escaparse con la suya comiendo lo que quiera todos los días.
Aquí está la dieta de Tom Holland:
1). Desayuno
- Huevos
- Frutas
2). Merienda
- Batido de proteínas
- Multivitamínico
3). Almuerzo
- Verduras frescas
- Carne magra
4). Cena
- Carne magra
- Patatas
Suplementos
Tom Holland emplea los siguientes suplementos para contribuir a impulsar sus ganancias:
- Colágeno
- Omega 3
- Vitamina D
- Multivitamínico
Tom Holland es un perfecto ejemplo de alguien que puede ofrecer a muchas personas objetivos reales de acondicionamiento físico. Tuvo que pasar por varios retos cuando se preparó para su papel en ‘ Spider-Man ’.
Holland ha protagonizado muchas películas como ‘ The Impossible ’, ‘ Spider-Man: Homecoming ’, ‘ Avengers: Infinity War ’ y ‘ Captain America: Civil War ’. Hizo su primera aparición en televisión en 2008.
Desde el día de hoy, ha ganado varios premios por sus pasmantes capacidades de actuación. En 2017, ganó el Premio de Cine de la Academia Británica.
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