¿De qué forma es la rutina de ejercicios de Jujimufu?
Jujimufu es un popular experto en acrobacias y se hizo famoso cuando creó la red social más grande para “ Tricksters ” on line.
Desde entonces, ha aparecido en un programa de juegos donde demostró sus excelentes capacidades y al final ganó la competencia.
Jujimufu empezó su modo de vida físico en el momento en que tenía 13 años y durante los años su pasión se desarrolló para ser fuerte y flexible.
En este artículo, discutiremos la rutina de entrenamiento, la dieta y los suplementos de Jujimufu:
Estadísticas actuales: Estatura, peso y edad
- Estatura: 180 cm – 5’11 ”
- Peso:106,6 – 111,1 – 235 – 245 libras
- Edad: 34 años
- Cumpleaños: 9 de diciembre de 1985
- Reconocimientos: Señalado en America’s Got Talent
Principios de entrenamiento
Jujimufi ha declarado “ Puse la mayoría de mi trabajo hacia mis debilidades en lugar de mis fortalezas. Significa que tiene una genética horrible para el desarrollo pectoral y bíceps, por lo que debe centrarse más en esos conjuntos tres veces más que todo lo demás.
Ruina de entrenamiento Jujimufu
Jujimufu va a hacer trucos fuera de 3 días cada semana y en el momento en que llegue la temporada de invierno evita los trucos y se enfoca en el culturismo.
En el momento en que llegue al culturismo, entrenará 6 días a la semana, y al final del año entre 1 y 2 meses, tomará un reposo completo de su entrenamiento.
Aquí está la rutina de ejercicios de Jujimufu:
Lunes: cuádriceps y acrobacias
El lunes, Jujimufu realiza 2 ejercicios distintas.
Aquí está la rutina de quads y acrobacias de Jujimufu:
1). sentadillas delanteras ( 3 juegos, 8 repeticiones )
2). Marcado ( 2 horas )
Martes: Quads, Cardio y Armas
El martes, efectúa quads, cardio y rutina de armas haciendo un total de 10 ejercicios diferentes.
Aquí está la rutina de quads, cardio y brazos de Jujimufu:
1). sentadillas delanteras ( 3 juegos, 8 reiteraciones )
2). Cuerda de salto ( 1 hora )
3). Preacher Curls ( 2 sets, 10-16 reiteraciones )
4). Rizos de predicador anillados ( 2 juegos, 10-16 repeticiones )
5). Pushdowns ( 2 sets, 10-16 repeticiones )
6). Pushdowns anillados ( 2 sets, 10-16 reiteraciones )
7). Tapones de cable de mentira ( 2 juegos, 10-16 repeticiones )
8). Pushdowns ( 2 sets, 10-16 reiteraciones )
9). Estiramientos de tríceps permanentes ( 2 juegos, 10-16 reiteraciones )
10). Dips o Cerrar Grip Bench Press ( 3 juegos, 10 repeticiones )
Miércoles: regreso, glúteos y entrenamiento de Strongman
El miércoles, realiza una rutina de espalda, glúteos y hombres fuertes haciendo 2 ejercicios diferentes.
Aquí está la espalda de Jujimufu, los glúteos y la rutina de hombre fuerte:
1). Desplazos ( 3 juegos, 8 repeticiones )
2). Entrenamiento de estilo Strongman ( 1 hora )
Jueves: Delts
El jueves, efectúa una rutina de delts haciendo 2 ejercicios distintas.
Aquí está la rutina de delts de Jujimufu:
1). Desplazos dobles con exceso de mano ( 9-12 juegos, 4-6 reiteraciones )
2). Military Press ( 5 juegos, 8-12 reiteraciones )
Viernes: piernas y pecho
El viernes, Jujimufu efectúa un total de 5 ejercicios con un promedio de 3 sets.
Aquí está la rutina de piernas y pecho de Jujimufu:
1). sentadillas traseras ( 3 juegos, 10 repeticiones )
2). Bench Press ( 3 juegos, 6 repeticiones )
3). Bench Press ( 3 juegos, 6 repeticiones )
4). Cable Fly ( 3 juegos, 10 repeticiones )
5). Hex Press ( 3 juegos, 10 reiteraciones )
Sábado: tricking y elasticidad
El sábado, realiza 3 ejercicios distintas de engaño y elasticidad.
Aquí está la rutina de engaño y flexibilidad de Jujimufu:
1). Trituración ( 1 hora )
2). Flexibilidad / Estiramiento ( 30 minutos )
Domingo: reposo
El domingo, Jujimufu descansa y reposta con alimentos saludables.
Dieta Jujimufu
Jujimufu come como un culturista y su dieta consiste en muchas proteínas y carbohidratos. Normalmente va a comer alimentos hipoalergénicos y eso significa que evitará el trigo, la avena, la leche y la mantequilla de maní, etc.
Aquí está la dieta de Jujimufu:
1). Desayuno
- Huevos
- Muffin inglés
- Jugo
2). Merienda
- Batido de proteínas
3). Almuerzo
- Pollo
- Arroz
- Ensalada
4). Cena
- Carne de res
- Verduras
- Jugo
5). Merienda
- Sardinas
- Hummus
- Verduras
Suplementos
Jujimufu usa los siguientes suplementos para contribuir a impulsar sus ganancias:
- Polvo verde
- Vitaminas
- Aminoácidos
Jujimufu comenzó su viaje de fitness en el momento en que era solo un joven y con los años se ha convertido en un nombre familiar en la industria del fitness.
Tenemos la posibilidad de aprender mucho de Jujimufu, aun si transporta horas de trabajo duro todos los días o incluso años, aproveche al máximo todas y cada una de las ocasiones, como Jujimufu.
