¿De qué forma es la rutina de entrenamiento de Aamir Khan?
Aamir Khan es un popular actor de Bollywood que ganó múltiples premios por sus resaltadas actuaciones de actuación. Khan no solo es un actor, productor y directivo predeterminado, asimismo es un increíble presentador de programas de televisión en ‘ Satyamev Jayate ’, donde se centra en los diversos temas de la sociedad.
Khan logró su debut como directivo con la película ‘ Taare Zameen Par ’ en 2007. La película fue un éxito y esto le valió los Premios Filmfare. Su mayor éxito mundial se causó con la película ‘ Ghajini ’, ‘ Idiots ’, ‘ Dhoom 3 ’, ‘ PK ’ y ‘ Dangal ’. Cada película tenía el récord de ser la película más taquillera de la India.
Aamir Khan asimismo es humanitario y activista y participó y hablado por varias causas sociales. Su trabajo como reformador social le ha valido una aparición en la lista Time 100 de la gente más predominantes de todo el mundo.
En este producto, discutiremos la rutina de entrenamiento, la dieta y los suplementos de Aamir Khan:
Estadísticas recientes
- Estatura: 168 cm – 5’6″
- Peso: 70 kg – 154 libras
- Edad: 55 años
- Cumpleaños: 14 de marzo de 1965
- Reconocimientos: Padma Shri, ganadora, 2003
Principios de entrenamiento
A Aamir Khan le agrada proseguir un método de vida beneficioso para la salud y significa que es la clave para tener una aceptable vida. La estrella de Bollywood asegura que su dieta está bien balanceada tras sus pretensiones y que come comidas más pequeñas para poder acrecentar su tasa de metabolismo.
A Kahn le gusta llevar a cabo sus ejercicios realizando un promedio de 4 sets. Asimismo quiere decir que es bueno tener un entrenador personal junto a ti mientras que consigues la orientación y la motivación adecuadas.
Rutina de entrenamiento Aamir Khan
Aamir Khan sale al gimnasio tres horas cada día, seis días a la semana. Su rutina de entrenamiento se distribuye en 10 minutos de estiramiento, 40 minutos de abdominales y después entrenamiento con pesas.
A lo largo de sus sesiones de entrenamiento, incluye diferentes rutinas elásticas. El estiramiento calienta los músculos y reduce las posibilidades de lesiones. Mezcla sus rutinas haciendo muchos ejercicios distintas. Esto le deja concentrarse en un aspecto cada día.
Aquí está la rutina de entrenamiento de Aamir Khan:
Lunes: pecho
El primer día de la semana, Aamir Khan golpea una rutina en el pecho realizando un total de 5 ejercicios diferentes.
Aquí está la rutina del cofre de Aamir Khan:
1). Prensa de banco
2). Prensa de mancuernas inclinadas
3). Reducir prensa
4). Vuela con mancuernas
5). Jersey de pesas
Martes: hombros
El martes, Khan realiza una rutina de hombros realizando un total de 5 ejercicios.
Aquí está la rutina de los hombros de Aamir Khan:
1). Prensa militar
2). Prensa frontal del hombro
3). Prensa de mancuernas con asiento
4). Prensa de hombro
5). Doblado sobre elevación del costado y fila vertical
Miércoles: atrás
El miércoles, llega a una rutina de espalda realizando 5 ejercicios diferentes.
Aquí está la rutina de Aamir Khan:
1). Fila de barra en T
2). Fila de cable con asiento
3). Lat plumón hacia abajo
4). Encadenamiento de adelante
5). Un brazo con mancuernas y levantamientos muertos
Jueves: bíceps
El jueves, Khan realiza una rutina de bíceps realizando un total de 6 ejercicios.
Aquí está la rutina de bíceps de Aamir Khan:
1). Trolls de barra
2). Tumbbell rizos
3). Predicador rizos
4). La concentración riza
5). Curl de muñeca
6). Curl inverso
Viernes: tríceps
El viernes, llega a una rutina de tríceps haciendo 5 ejercicios distintas.
Aquí está la rutina de tríceps de Aamir Khan:
1). Prensa de tríceps de agarre corto
2). Tira hacia abajo
3). Extensión de tríceps tendido del cable
4). Patadas de pesas
5). Se sumerge tras la espalda.
Sábado: piernas
El sábado, Aamir Khan golpea una rutina de piernas realizando 6 ejercicios diferentes.
Aquí está la rutina de piernas de Aamir Khan:
1). sentadillas
2). Pulmones
3). Prensa de piernas
4). Rizos de pierna
5). Extensión de pierna
6). Punta elevada sentada para terneros
Domingo: reposo
El domingo, Aamir Khan descansa.
Dieta Aamir Khan
Para sostener su gran forma, Khan come una manzana o un plátano antes de cada sesión de entrenamiento. Prefiere tener comidas más pequeñas y regulares. A Khan le agrada tener comidas que tengan carbohidratos mucho más bajos para sostenerse en forma.
Sus bocadillos tienen dentro sándwiches, pan y frutas. Para sostener su ingesta de proteínas, le gusta comer pollo o huevos para su cena y evita los artículos lácteos. Consume agua de cal entre sus sesiones de entrenamiento.
Aquí está la dieta de Aamir Khan:
1). Desayuno
- claras de huevo
- Frutas
2). Merienda
- Plátano
- Batido de proteínas
3). Almuerzo
- Roti
- comida india
4). Merienda
- Frutas
5). Cena
- Pollo a la parrilla
- Verduras
Suplementos
Aamir Khan emplea los próximos suplementos para ayudar a impulsar sus ganancias:
- Batido de proteínas
Aamir Khan pertence a los actores más conocidos de Bollywood que ha ganado varios premios a lo largo de su trayectoria. Es muy conocido por sus abdominales de seis packs y ha superado al mundo con su increíble plan de dieta y rutina de ejercicios.
Como filántropo y humanitario, fué visto en múltiples campañas sociales. Cuando se trata de su trayectoria cinematográfica, ha sido descrito como ‘ La estrella de cine mucho más grande de todo el mundo ’.
Sus mayores éxitos comerciales tienen dentro ‘ 3 Idiots ’, ‘ Dangal ’ y ‘ PK ’.
