Gigi Hadid es una conocida modelo de tendencia estadounidense y personalidad televisiva. Hadid se realizó conocida por su debut en el ranking Top 50 Models en Models.com.
Hadid, quien caminó en el desfile de tendencias de Victoria’s Secret tres veces, sigue una rutina intensa para mantenerse en forma, contando el boxeo, el entrenamiento con pesas y el voleibol como sus adiestramientos preferidos.
Como se esperaba, Hadid también se apega a una dieta limpia y rica en proteínas con hidratos de carbono mínimos.
Observemos en este momento de qué forma Gigi Hadid consigue sostenerse desgarrado. En este producto, discutiremos la rutina de entrenamiento, la dieta y los suplementos de Gigi Hadid:
Estadísticas recientes
Altura: 178 cm – 5’10 ”
Peso: 54 kg – 119 lbs
Edad: 24 años
Cumpleaños: 23 de abril de 1995
Reconocimientos: Victoria’s Secret Fashion Show, 2018
Principios de entrenamiento
A Gigi Hadid le agrada concentrarse en mezclar sus ejercicios. Ella sigue estrictamente su rutina de ejercicios aun en el momento en que viaja.
Tratándose de la dieta, Hadid tiene restricciones dietéticas que prosigue la mayoría del tiempo, pero también cree en darse el gusto.
Rutina de entrenamiento de Gigi Hadid
A Gigi Hadid le agrada concentrarse mucho en el boxeo, pero asimismo tiene ciertos días en los que trabaja todo su cuerpo.
A veces lo cambia por otras formas de actividad cardiovascular, como correr o saltar la cuerda, lo que ayuda a mantener su ritmo cardiaco a lo largo de toda la sesión de entrenamiento. Ella combina aeróbicos con diferentes movimientos de entrenamiento de fuerza centrados en las piernas.
Aquí está la rutina de ejercicios de Gigi Hadid:
Lunes: boxeo o cardio alternativo
Dentro de este día, Hadid va al boxeo o hace una rutina de cardio opción alternativa que es posible que salte con cuerdas o trote.
Martes: entrenamiento de cuerpo terminado
El martes, Hadid apunta a su cuerpo terminado realizando distintas ejercicios.
Aquí está la rutina de cuerpo terminado de Gigi Hadid:
1). 20-30 minutos de cardio variado ( boxeo, ciclismo, cinta de correr, elíptico, torre, etc. )
Circuito uno:
1). Jump Ropes ( 3 sets, 20 repeticiones )
2). Kettlebell Swings ( 3 sets, 15 repeticiones )
3). Patadas de burro congregadas ( 3 sets, 10 reiteraciones )
4). Desplazos de pierna recta ( 3 juegos, 5 reiteraciones )
Circuito dos:
1). Trituradores de bicicleta ( 5 juegos, 30 reiteraciones )
2). 25 segundos juegos ( 5 conjuntos )
3). Saltos de caja ( 5 juegos, 20 reiteraciones )
4). Tire de cables ( 5 juegos, 15 reiteraciones )
5). Empujadores con mancuernas ( 5 juegos, 10 repeticiones )
Circuito final:
1). Rizos de bíceps alternos ( 3 juegos, 20 repeticiones )
2). Extensiones de sobrepulso ( 3 juegos, 15 reiteraciones )
3). 1 Minuto Shadowboxing ( 3 sets )
Miércoles: boxeo
El miércoles, Hadid realiza el boxeo a lo largo de aproximadamente 1 hora.
Jueves: entrenamiento de cuerpo terminado
El jueves, Gigi Hadid llega a una rutina de cuerpo terminado. Cada ejercicio se realiza para un total de 5 juegos y 20 reiteraciones.
Aquí está la rutina de cuerpo completo de Gigi Hadid:
1). 20-30 minutos de cardio variado ( boxeo, ciclismo, cinta de correr, elíptico, torre, etcétera. )
Circuito uno:
1). Jump Ropes ( 3 sets, 20 repeticiones )
2). Kettlebell Swings ( 3 sets, 15 repeticiones )
3). Patadas de burro congregadas ( 3 sets, 10 repeticiones )
4). Desplazos de pierna recta ( 3 juegos, 5 repeticiones )
Circuito 2:
1). Trituradores de bicicleta ( 5 juegos, 30 repeticiones )
2). 25 segundos juegos ( 5 conjuntos )
3). Saltos de caja ( 5 juegos, 20 reiteraciones )
4). Tire de cables ( 5 juegos, 15 repeticiones )
5). Empujadores con mancuernas ( 5 juegos, 10 reiteraciones )
Circuito final:
1). Rizos de bíceps alternos ( 3 juegos, 20 reiteraciones )
2). Extensiones de sobrepulso ( 3 juegos, 15 repeticiones )
3). 1 Minuto Shadowboxing ( 3 sets )
Viernes: boxeo
El viernes, ella regresa a boxear.
Sábado y domingo: descanso
En los días libres de Hadid, a ella le gusta mezclar el reposo con el rastreo, tal vez realizar un trote corto o una caminata de poder.
La dieta de Gigi Hadid
En este momento que pasamos por la rutina de ejercicios de Gigi Hadid, ahora es el instante de seguir adelante con su plan de dieta.
Hadid se apega a una dieta limpia y rica en proteínas con carbohidratos mínimos, si bien ha compartido afablemente su amor por las hamburguesas en muchas ocasiones anteriormente, diciendo que “ come limpio para sostenerse en forma, tener una hamburguesa para mantenerse cuerdo ”.
Al igual que con muchas supermodelos, Hadid es un demonio de las proteínas y también incorpora bastante en su dieta para cultivar un físico delgado.
Su ensalada favorita es una ensalada de rúcula, que implica mucho cohete y queso parmesano, y sus bocadillos preferidos son salami, papas fritas, hummus, zanahorias y frutas.
Aquí está la dieta de Gigi Hadid:
1). Desayuno
Dos huevos, un tazón de café, vitaminas
2). Morning Snack
Kodiak Cakes Power Cake Pancake
3). Almuerzo
Ensalada de rúcula, batido de proteínas
4). Merienda
Helados o Fresas
5). Cena
Bagel de trigo
Suplementos
Gigi Hadid emplea los siguientes suplementos para ayudar a impulsar sus ganancias:
- Multivitamínico
- Batidos de proteínas
Gigi Hadid se ha convertido en entre los modelos mucho más populares en la industria actual, y está claro que ella puso bastante trabajo duro en su forma de pensar y cuerpo para llegar a donde está hoy.
Con suerte, este artículo le ofrece un poco mucho más de información sobre la rutina de ejercicios y la dieta de Gigi Hadid.
