¿De qué manera es la rutina de ejercicios de Jeremy Buendia?
Jeremy Buendia siempre ha sido un individuo competitivo desde el instante en que era muy joven y hallaría inspiración de su hermano mayor.
Buendia empezó a interesarse en el culturismo tras lesionarse durante un partido de fútbol que lo obligó a ir al gimnasio para fortalecer su cuerpo.
En este producto, discutiremos la rutina de ejercicios, la dieta y los suplementos de Jeremy Buendia:
Estadísticas recientes
- Estatura: 172 cm – 5’8″
- Peso: 82 kg – 180 libras
- Edad: 30 años de edad
- Cumpleaños: 10 de octubre de 1990
- Reconocimientos: NPC Excalibur Championships, 2012, ganador
Principios de entrenamiento
A Jeremy Buendia le encanta sostenerse en forma y, cuando se trata de sus ejercicios favoritos, le agrada ir al banco por el hecho de que siente que ese ejercicio es el mejor para crear un enorme parte de arriba del cuerpo.
También le gusta golpear DB Standing Alternate Bicep Curls porque le encanta el rango de movimiento que le permite conseguir una mejor contracción.
Jeremy Buendia Rutina de entrenamiento
Jeremy Buendia prefiere llegar a sesiones mucho más cortas que largas sesiones de entrenamiento.
Cuando se trata de cardio, no es un defensor de sentarse sobre una bicicleta durante bastante tiempo. Uno de sus preferidos personales es en el momento en que llega a un entrenamiento de intervalos de alta intensidad.
Aquí está la rutina de ejercicios de Jeremy Buendia:
Rutina de entrenamiento del pecho
En esta rutina de cofre, Jeremy Buendia realiza 4 ejercicios diferentes.
Aquí está la rutina del cofre de Jeremy Buendia:
1). Prensa de mancuernas inclinadas ( 4 juegos, 8-12 repeticiones )
2). Inclinar mancuernas ( 4 juegos, 8-12 reiteraciones )
3). Prensa de cables ( 4 juegos, 8-12 reiteraciones )
4). Prensa de inclinación de la máquina Smith ( 4 juegos, 8-12 reiteraciones )
Entrenamiento de hombro
En esta rutina de hombro, efectúa 6 ejercicios diferentes con un promedio de 4 sets y 10 reiteraciones.
Aquí está la rutina de los hombros de Jeremy Buendia:
1). Prensa de hombro con mancuernas sentadas ( 4 juegos, 8-10 repeticiones )
2). Alzamiento del costado con mancuernas de pie ( 4 juegos, 10-12 repeticiones )
3). Levantamiento frontal con mancuernas de pie ( 4 juegos, 10-12 repeticiones )
4). Inclinar el delt retroceso ( 4 juegos, 10-12 repeticiones )
5). Tira de la cara del cable con cuerda ( 4 juegos, 15 repeticiones )
6). Prensa sentada en la máquina ( 4 juegos, 8-12 repeticiones )
Rutina de entrenamiento de espalda
En esta rutina de espalda, efectúa 6 ejercicios.
Aquí está la rutina de Jeremy Buendia:
1). Tire hacia abajo del lat de agarre inverso ( 4 juegos, 8-12 reiteraciones )
2). Extractor de máquina con asiento ( 4 juegos, 8-12 reiteraciones )
3). Retirada ISO ( 4 juegos, 8-12 reiteraciones )
4). Fila de mancuernas a dos manos ( 4 juegos, 8-10 repeticiones )
5). Fila de máquina cargada de placa ( 4 juegos, 8-10 reiteraciones )
6). Despliegue de lat-prapping ancho ( 4 juegos, 8-12 reiteraciones )
Rutina de entrenamiento de piernas
En esta rutina de piernas, Buendia golpea un total de 4 ejercicios.
Aquí está la rutina de piernas de Jeremy Buendia:
1). Calabaza de barra ( 5 juegos, 8-10 reiteraciones )
2). Prensa de piernas ( 5 juegos, 8-12 reiteraciones )
3). Hack squat ( 5 sets, 8-12 repeticiones )
4). Descenso de piernas rígidas con barra ( 5 juegos, 8-10 repeticiones )
Rutina de entrenamiento de brazos
En esta rutina de brazo, Buendia efectúa 7 ejercicios diferentes.
Aquí está la rutina de armas de Jeremy Buendia:
1). Prensa de banco de agarre cerrado ( 4 juegos, 8-10 reiteraciones )
2). Extensión aérea de mancuernas sentadas ( 4 juegos, 8-10 reiteraciones )
3). Empuje de agarre inverso con barra de cámara ( 4 juegos, 10-12 reiteraciones )
4). Extensión aérea con barra de cámara ( 7 juegos, 12-15 repeticiones )
5). Cable de pie de rizo de adelante ( 7 juegos, 10-15 reiteraciones )
6). Tumbbell hammer curl ( 4 juegos, 8-10 reiteraciones )
7). Tumbbell spider-man curl ( 4 juegos, 10-12 reiteraciones )
Dieta Jeremy Buendia
A Jeremy Buendia le agrada comer como la mayor parte de los culturistas profesionales. Buendia come comidas mucho más pequeñas durante todo el día y normalmente consume hidratos de carbono complejos, grasas saludables y proteínas magras.
Aquí está la dieta de Jeremy Buendia:
1). Desayuno
- Huevos
- Filete
- Fruta
- Batido de proteínas
2). Merienda
- Batido de proteínas
3). Almuerzo
- Pollo a la parrilla
- Batata
4). Cena
- Arroz
- Pollo
5). Merienda
- Verduras al vapor
- Filete
Suplementos
Jeremy Buendia emplea los siguientes suplementos para ayudar a impulsar sus ganancias:
- Quemador de grasa
- Vitaminas
- Batido de proteínas
Jeremy Buendia ganó múltiples shows y le encanta mucho su régimen de entrenamiento y su plan de dieta, que ha influido en varios.
