¿De qué forma es la rutina de ejercicios de Gwyneth Paltrow?
Gwyneth Paltrow es una actriz, autora y artista estadounidense y también logró su debut como actriz en una película apuntada por su padre.
Tras manifestarse en películas como ‘ A Perfect Murder ’ y ‘ Sliding Doors ’, recibió un gran reconocimiento por su increíble actuación en ‘ Shakespeare in Love ’ por la que ganó un Premio de la Academia o. Paltrow es conocida por tener un físico increíble y también sigue una dieta balanceada.
Dentro de este artículo, discutiremos la rutina de ejercicios, la dieta y los suplementos de Gwyneth Paltrow:
Estadísticas actuales: Estatura, peso y edad
- Estatura: 175 cm – 5’9″
- Peso: 60 kg – 132 libras
- Edad: 48 años
- Cumpleaños: 27 de septiembre de 1972
- Reconocimientos: Premios Bambi, Ganador, 2011
Principios de entrenamiento
Gwyneth Paltrow es fanática del procedimiento de 30 días de Tracy Anderson. Ella ha declarado: “ Empecé a trabajar con Tracy, y hallar la motivación fue bien difícil. Ella me aconsejó que pensara en el ejercicio como una rutina automática, no diferente de cepillarse los dientes, para eludir distraerme. ”
Cuando se trata de su dieta, sigue una dieta fácil y bien balanceada que incluye alimentos como cuencos y revueltos de proteínas.
Rutina de entrenamiento Gwyneth Paltrow
El entrenamiento de Gwyneth Paltrow presenta el Procedimiento Tracy Anderson. Paltrow hace ejercicio durante 2 horas al día, en torno a 5-6 días a la semana.
Ella ha estado haciendo un trabajo con su entrenador Tracy Anderson desde 2006 y combina cada entrenamiento con 45-90 minutos de cardio al día.
Aquí está la rutina de ejercicios de Gwyneth Paltrow:
Entrenamiento de Gwyneth Paltrow: días 1-10
Gwyneth Paltrow llega a la rutina del día 1-10 realizando un total de 16 ejercicios con un promedio de 20 reiteraciones.
Aquí está la rutina 1-10 de Gwyneth Paltrow:
1). Bend & Kickback ( 20 repeticiones )
2). Levantamiento recto de la pierna de la cadera ( 20 reiteraciones )
3). Lifting cruzado de pierna de rana ( 20 repeticiones )
4). Extensión táctil de rodilla ( 20 repeticiones )
5). Three Beats Lift ( 20 repeticiones )
6). Diagonal arriba y atrás ( 20 repeticiones )
7). Levantamiento de botón de actitud ( 20 repeticiones )
8). Crujidos de pierna recta ( 20 reiteraciones )
9). Crunch w / Attitude Lift ( 20 reiteraciones )
10). Crujidos de piernas cruzadas ( 20 reiteraciones )
11). Pato de pierna crocante ( 20 reiteraciones )
12). Push-Up de conexión ( 20 reiteraciones )
13). Alcance del brazo ( 20 repeticiones )
14). Golpe de brazo alternativo ( 20 reiteraciones )
15. Rotaciones de palma ( 20 repeticiones )
dieciséis. Bajo W – Alto V ( 20 repeticiones )
Entrenamiento de Paltrow: días 11-20
En este entrenamiento del día 11-20, Paltrow realiza 16 ejercicios distintas.
Aquí está la rutina 11-20 de Gwyneth Paltrow:
1). Pull de rodilla recta ( 20 reiteraciones )
2). Pulso del costado recto de la pierna ( 20 repeticiones )
3). Alzamiento y enderezamiento de piernas ( 20 reiteraciones )
4). Alzamiento de actitud ascendiente ( 20 reiteraciones )
5). Diagonal Knee Touch ( 20 repeticiones )
6). Pato diagonal y barrido ( 20 reiteraciones )
7). Split de tijera de carrera lateral ( 20 reiteraciones )
8). Crujidos de pierna recta ( 20 repeticiones )
9). Extensiones de crujido de abrocha ( 20 reiteraciones )
10). Alcance diagonal de la pierna ( 20 reiteraciones )
11). Double Pike Drops ( 20 repeticiones )
12). Push-Up con levantamiento de piernas ( 20 reiteraciones )
13). H H Doble golpe ( 20 repeticiones )
14). Elevación ascendente de pulgares ( 20 repeticiones )
15. Brazo hacia atrás con golpes ( 20 reiteraciones )
dieciséis. W-Arm Pull Down Press ( 20 reiteraciones )
Entrenamiento de Gwyneth Paltrow: días 21-30
En esta rutina, Gwyneth Paltrow efectúa 16 ejercicios diferentes con un promedio de 20 repeticiones.
Aquí está la rutina 21-30 de Gwyneth Paltrow:
1). Barrido de la pata frontal del pie ( 20 repeticiones )
2). Patada de escalada de pulso ( 20 repeticiones )
3). Push-Up con Leg Tuck ( 20 reiteraciones )
4). Pull interior del muslo ( 20 repeticiones )
5). Perro hacia abajo ( 20 reiteraciones )
6). Elevación y espalda diagonal ( 20 repeticiones )
7). Patada posterior del sillón ( 20 repeticiones )
8). Rodilla a patada trasera giratoria ( 20 repeticiones )
9). Doblado y barrido ( 20 repeticiones )
10). Triturador lateral doble ( 20 repeticiones )
11). Alcance de doble brazo crocante ( 20 reiteraciones )
12). Rana cruzada del centro R-L-R ( 20 repeticiones )
13). Reach Reach & Switch ( 20 repeticiones )
14). Reenviar presione y presione ( 20 repeticiones )
15. Wide Reach Up Back Fwd ( 20 repeticiones )
dieciséis. Barrido de brazos hacia atrás ( 20 reiteraciones )
Dieta Gwyneth Paltrow
La dieta de Gwyneth Paltrow ha cambiado a lo largo de su carrera y después de que a su padre le diagnosticaron cáncer, empezó a comer una dieta más limpia.
Uno de sus viejos chefs personales ha declarado que evitó el azúcar, los lácteos y el gluten cuando se preparó para su papel en Iron Man.
Aquí está la dieta de Gwyneth Paltrow:
1). Desayuno
- Batido
2). Almuerzo
- Ensaladera de pollo
3). Cena
- Pasta
Suplementos
Gwyneth Paltrow usa los próximos suplementos para contribuir a impulsar sus ganancias:
- Vitaminas
- Leche de cabra
Gwyneth Paltrow prosigue una dieta limpia y súper saludable y una rutina de ejercicios. Paltrow se hizo un nombre tanto en la industria del cine como en el mundo del fitness. No olvides comunicar este producto con tus amigos y familiares.
Si disfrutaste esta rutina, mira algunas de nuestras otras prácticas de entrenamiento de actriz:
- Rutina de entrenamiento Brie Larson
- Rutina de entrenamiento Mila Kunis
- Rutina de entrenamiento de Gal Gadot
- Rutina de entrenamiento Megan Fox
- Scarlett Johansson Rutina de entrenamiento
