¿De qué manera es la rutina de ejercicios de Soosh?
Soosh, cuyo primer nombre es Brandon, es un influyente, modelo y culturista estadounidense de Houston, Texas. Es bastante nuevo en el mundo del fitness —, publicó su primer vídeo de YouTube en 2020.
Ganó popularidad en TikTok en el momento en que empezó a participar en varios de los retos virales de la plataforma, mostrando su increíble estatura física y su personalidad encantadora.
Desde ahí, empezó a construir su comunidad en línea y continúa atrayendo nuevos seguidores gracias a su autenticidad y transparencia sobre su rutina de ejercicios y opciones de modo de vida.
Si bien hemos investigado a fondo el régimen de entrenamiento y la dieta de Soosh, esta publicación no es su rutina precisa. Es una recopilación de sus comentarios sociales, vídeos de YouTube y también información de expertos en la industria.
Estadísticas actuales: Estatura, peso y edad
- Altura 6’3″
- Peso: 225 libras
- Edad: 22 años
- Cumpleaños: 16 de mayo de 2000
- Reconocimientos: 130k suscriptores de YouTube, 206k seguidores de Instagram
Principios de entrenamiento
Desde 2020, el canal de YouTube de Soosh ganó una popularidad constante debido a su enfoque honesto de la aptitud física, su personalidad humorística y su perspectiva refrescante de la vida.
La aptitud física y el ejercicio siempre fueron un alivio saludable del estrés para Soosh y una manera de controlar la ansiedad y sus otras conmuevas. Sooth piensa que no hay mejor forma de llevar a cabo un mal día que ir al gimnasio y entrenar sus fracasos, conmuevas y energía extra.
En el Instagram de Soosh, comparte sus rutinas de entrenamiento, vídeos de estilo del día en la vida, recomendaciones de nutrición y contenido entretenido de estilo de vida.
Soosh destaca jamás tomarse demasiado en serio en el gimnasio y la vida y incita a su red social a realizar lo mismo.
Rutina de entrenamiento de Soosh
Soosh trabaja cinco días a la semana, incorporando ejercicios y movimientos de entrenamiento de fuerza que lo desafiarán físicamente y asegurarán que consigua sus ganancias.
Además, Soosh completa cuando menos un programa cardiovascular a la semana para mantener su salud cardiovascular y progresar su resistencia durante múltiples días de entrenamiento, ejercicios y retos.
Aquí está la rutina de entrenamiento de Soosh:
Lunes – Armas
Soosh comienza la semana con un día pesado en el brazo, incorporando ejercicios que entrenan sus bíceps, antebrazos y tríceps:
- Tire hacia arriba ( 3 sets, rep hasta falla )
- Bicep curl ( 3 juegos, 12 repeticiones )
- Empuje de tríceps ( 3 juegos, 12 repeticiones )
- Tumbbell rizo ( 3 juegos, 12 repeticiones )
- Extensión de tríceps ( 3 juegos, 12 reiteraciones )
- Preacher curl ( 3 sets, 12 repeticiones )
Martes – Cardio y Abs
A Soosh le gusta mudar su rutina el martes con múltiples aeróbicos HIIT ( de entrenamiento de intervalos de alta intensidad ), seguidos de un entrenamiento básico.
- 10 minutos de inclinación caminando en la cinta
- 5 minutos de intervalos de cuerda de batalla
- 20 minutos de intervalos HIIT en la elíptica
Ab Workout:
- Alzamiento de piernas colgantes ( 4 juegos, 10 reiteraciones )
- Deadbug ( 4 juegos, 10 reiteraciones )
- Perro pájaro ( 4 juegos, 10 reiteraciones )
- V-Up ( 4 juegos, 10 repeticiones )
- Escalador de montaña ( 4 juegos, 10 reiteraciones )
- Crunch inverso ( 4 juegos, 10 reiteraciones )
- Giro ruso ( 4 juegos, 10 reiteraciones )
Miércoles – Reposo
El miércoles es el primer día de descanso de la semana de Soosh; deja que su cuerpo se recupere de levantar elementos pesados y cardio intenso.
El descanso es esencial en la rutina de un culturista porque ayuda a los músculos a recuperarse y crecer, evita lesiones potenciales y ayuda a sostener la salud y el estado físico en general.
Jueves – Hombros
Cortar hombros como Soosh necesita compromiso y paciencia. Estos son algunos de los ejercicios de hombro mucho más efectivos que hace Soosh:
- Fila vertical ( 3 juegos, 8 repeticiones )
- Incremento del costado ( 3 juegos, 8 reiteraciones )
- Presione ( 3 juegos, 8 reiteraciones )
- Máquina delt fly ( 3 juegos, 8 repeticiones )
- Prensa de hombro con mancuernas ( 3 juegos, 8 repeticiones )
- Prensa de banco inclinada ( 3 juegos, 8 reiteraciones )
Viernes – Día de la pierna
Para crear piernas fuertes, quads y glúteos como Soosh, aquí hay algunos ejercicios de la parte de abajo del cuerpo para integrar en cada día de la pierna:
- Deadlift ( 3 sets, 6 reiteraciones )
- sentadillas traseras ( 3 juegos, 8 reiteraciones )
- Rizado de piernas ( 3 juegos, 10 repeticiones )
- Patio de branquias ( 3 juegos, 10 reiteraciones )
- Estocada del costado ( 3 juegos, 10 reiteraciones )
- Puente de glute ( 3 juegos, 10 reiteraciones )
- Elevación de terneros ( 3 juegos, 10 repeticiones )
Sábado – Descanso
Soosh escoge tomar dos días de descanso por semana, en especial en el momento en que está en una fase de corte y no posee tanta energía como cuando está abultando o comiendo comunmente.
En su día de descanso, Soosh pasa la preparación de la comida del día, mirando los contratos de marca, realizando una lluvia de ideas y planeando contenido de YouTube, y relajándose.
Domingo – Armas
Para reposar las piernas, el domingo trae otro día de brazo para Soosh. Está de vuelta en el gimnasio, quemándose la parte de arriba del cuerpo con estos ejercicios:
- Prensa de hombro con barra ( 4 juegos, 8 repeticiones )
- Prensa de banco ( 4 juegos, 8 reiteraciones )
- Rizado de concentración ( 4 juegos, 10 repeticiones )
- Tricep dip ( 4 juegos, 10 repeticiones )
- Bar hang ( 4 juegos, 10 repeticiones )
- Empuje ( 4 juegos, rep hasta falla )
- Prensa aérea ( 4 juegos, 8 reiteraciones )
La dieta de Soosh
Dependiendo de sus propósitos actuales, Soosh come para crecer y ganar masa muscular.
Tiene dentro proteínas, como 99% de pavo molido magro o salmón, carbohidratos con almidón y vegetales verdes. Además de esto, Soosh tiene un gusto por lo dulce importante y encuentra azúcar natural de frutas y jarabes.
También trata de beber al menos 1 galón de agua al día para sostenerse hidratado y energizado.
Aquí está la dieta de Soosh:
1). Desayuno
- Tortilla de clara de huevo con tomates cherry, espinacas y cebolla
- Papas picadas
2). Almuerzo
- Sushi
- Arroz integral
- Vegetales al vapor
3). Cena
- Pavo molido
- Arroz de coliflor frito
- 1 huevo entero
Suplementos
Soosh es transparente sobre los esteroides, suplementos y vitaminas que toma para crear su enorme parte superior del cuerpo. Aquí hay algunos que puede usar:
- Proteína de suero
- Quemador de grasa
- BCAA
- Multivitamínico
- Vitamina A
Como atleta y influyente en las redes sociales, Soosh ha predeterminado rápidamente una reputación creíble en la industria del fitness. Al llevarlo a cabo, ha asegurado múltiples asociaciones de marca que generan capital auxiliares y le dejan a Soosh proseguir realizando lo que ama.
Es uno de los muchos jóvenes online que se convirtieron en un activo valioso para el planeta del levantamiento de pesas, distribuyendo su visión y vivencias con su red social de seguidores.
El ejercicio es gran parte de la carrera on line de Soosh, y tiene un verdadero llamado a asistir y motivar a los demás.
