Si en algún momento viste una foto de Jennifer Lopez y sus abdominales de 42 paquetes, no te sorprenderá entender que la mujer de 50 años tiene un ejercicio increíblemente disciplinado y un régimen de dieta.
Jennifer Lopez, entre las artistas increíblemente populares de la actualidad, ha demostrado su utilidad hacia el mundo como bailarina, actriz y artista. Todavía se considera por varios como la mujer mucho más deslumbrante de la industria del diversión.
Si bien López es una cantante superestrella, también ha estado en bastantes películas y programas de televisión como ‘ Gigli ’, ‘ The Boy Next Door ’, ‘ Maid in Manhattan ’, ‘ Segunda ley ’ y ‘ Hustlers ’.
En este artículo, discutiremos la rutina de ejercicios, la dieta y los suplementos de Jennifer Lopez:
Estadísticas actuales: Estatura, peso y edad
Altura: 165 cm – 5’4 ”
Peso: 63 kg – 138,8 lbs
Edad: 50 años
Cumpleaños: 24 de julio de 1969
Reconocimientos: Billboard Icon Award, ganador, 2014
Principios de entrenamiento
Jennifer Lopez es una mujer de alto desempeño que se compromete a lograr sus objetivos. López es una increíble cantante, actriz y empresaria que tiene una enorme pasión por el entrenamiento.
Tratándose de su dieta, López come todo lo orgánico y primordialmente carne y verduras.
Jennifer Lopez Rutina de entrenamiento
Es muy simple dejar que las excusas te mantengan fuera del gimnasio, pero López ha aprendido a hacerse responsable de mantener su fuerza y agilidad.
López cambia su rutina todo el tiempo, trabajando con distintas entrenadores cuando está en Novedosa York o Los Ángeles.
Rutina del cuerpo superior:
Aquí está la rutina de la parte de arriba del cuerpo de Jennifer Lopez:
1). Seated Press ( 3 sets, 12 reiteraciones )
2). Spider-Man Push Ups ( 3 juegos, 12 repeticiones )
3). Kettlebell Swings ( 3 sets, 12 repeticiones )
4). Prensa de máquina inclinada ( 3 juegos, 12 repeticiones )
5). Tricep Kickbacks ( 3 sets, 12 repeticiones )
6). FILAS de pesas dobladas ( 3 juegos, 12 reiteraciones )
7). Cuerdas de guerra ( 3 sets, 30 segundos )
Rutina del cuerpo inferior:
Aquí está la rutina de la parte de abajo del cuerpo de Jennifer Lopez:
1). sentadillas traseras ( 4 juegos, 12 reiteraciones )
2). Hamstring Curls ( 3 sets, 12 reiteraciones )
3). Alzamiento de pesas de pierna recta ( 3 juegos, 12 reiteraciones )
4). Puentes de glute ponderados ( 3 juegos, 12 repeticiones )
5). Leg Press ( 3 juegos, 12 repeticiones )
6). Step Ups ponderados ( 3 juegos, 10 reiteraciones )
Jennifer Lopez Rutinas preferidas
Ella completa 20 repeticiones de cada movimiento:
1). sentadilla de la amplia y extensa posición
2). Pulmones inversos
3). Plank on a Medicine Ball – tablón de 30 segundos.
4). Lunge lateral
5). Extensión de fila a tríceps – 10 repeticiones en cada lado.
6). Grifos de hombro
7). Planos laterales
8). Golpes aéreos con balón medicinal
9). Rotación del torso con banda de resistencia
10). Se pone en cuclillas con rizos de hilera y bíceps con banda de resistencia
11). Extensiones de tríceps con banda de resistencia
12). Situps de Medicine Ball
13). Navajas pesadas
14). Twists rusos
15. Empujar con planeador
dieciséis. Tablas de picazón
Dieta de Jennifer Lopez
López come todo orgánico y principalmente carne y verduras. Para su proteína, va a tener algo, desde pollo hasta cerdo, y es entusiasta de las especias usadas en la cocina puertorriqueña. La proteína asimismo es su propósito en el momento en que se siente lenta a media tarde.
Ella no pierde el tiempo con el monstruo de la merienda y afirma que lleva frutas y verduras para tener siempre algo saludable a mano si siente apetito entre las comidas.
Aquí está la dieta de Jennifer Lopez:
1). Desayuno
Avena con bayas frescas, una cucharada de proteína en polvo
2). Almuerzo
Ensalada llena de verduras, como col rizada, semillas de calabaza torradas, queso desmenuzado, chalotes picados y un aderezo hecho con jugo de limón y aceite de oliva virgen extra
3). Cena
Pechuga de pollo a la parrilla con coles de Bruselas salteadas y ñames horneados
Suplementos
Jennifer Lopez usa los próximos suplementos para contribuir a impulsar sus ganancias:
- Multivitamínico
- Proteína de suero
Jennifer Lopez es una de las mejores cantantes y actores de siempre, con lo que no es de extrañar que haya influido en miles de individuos por su rutina de ejercicios y su plan de dieta.
